четверг, 10 марта 2011 г.

Вам решать.
Самое время бросить курить.

А почему бы не начать бросать курить прямо сейчас?
Каждый раз, когда я задаю этот вопрос друзьям я получаю массу бессвязных отговорок. Человек начинает мяться, словно провинился, но внятного ответа я так и не получаю. Последний заявил мне так: -"Я брошу, когда пачка будет стоить сто рублей". Насмешил! Да он побежит за пачкой даже когда та будет стоить пол тысячи. =)) Но со своей стороны я пообещал подарить ему диск с аудиокнигой Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Я не раз предлагал этот способ курящим, и не помню, что бы с кем-то это не срабатывало. К моему великому сожалению не все из них остаются некурящими в последствии. Легкий способ бросить курить несомненно помогает бросить, но, к сожалению существует множество легких способов закурить обратно.
Если у вас действительно есть желание бросить, если вы, просыпаясь по утрам задаете себе один и тот же вопрос: -"А может сегодня", если во время курения вас посещает навязчивое чуство, что именно с этой сигаретой начнется необратимый раковый процесс - значит вас остается только пожалеть. Вы уже давно могли бы жить жизнью здорового некурящего человека, вместо того, что-бы убивать свое здоровье за свои же деньги. Скачайте бесплатно книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить" и испытайте на себе то, как просто на самом деле одолеть непобедимого врага, засевшего у вас в сознании. Уверен, что вас успокоит тот факт, что автор настаивает на том, что бы вы не в коем случае не прекращали курить до конца книги! Как видите вы ничего не теряете - лишь преобретаете. Первые редакции книги выходили на бумаге. С распостранением всемирной компьютеризации и развитием интернета книга была переведена в электронный формат, а еще позднее была озвучена. В настоящее время в интернете доступны текстовый, аудио и даже видео варианты. От себя рекомендую аудиокнигу, как самуый удобный способ получения информации. Лучше делать это через наушники.
Уделите немного внимания себе и своему здоровью. Вам с ним жить - вам решать.

среда, 9 марта 2011 г.

Вне игры.
Размышления.

Сегодня еще раз довелось порадоваться своему решению бросить курить. Волею судьбы и не без участия ее величества Бюрократии я был вынужден посетить сегодня пару местных лечебных заведений. Традиционно сложилось так, что подобные места пользуются немалым спросом у населения и по проценту посещяемости сравнимы, наверное с ресторанами, библиотеками и казино вместе взятыми...
Примерно половину клиентуры составляют курильщики, жаждущие подымить, вырвавшись из больничных застенков.
При случае обратите внимание на курящего у крыльца "швейцара". На его лице покоится несмываемая гримаса безразличия ко всему. Будучи некогда курильщиком, я могу себе представить, что ощущает сейчас счастливчик: нарастающая головная боль, легкое головокружение, слабость и не самое приятное ощущение во рту.
Я прохожу мимо. От знакомого и забытого чувства слегка перекореживает...
Вокруг него парит облако едкого дыма. Едкого не для него, но для случайного прохожего некурящего. Как правило, где-то рядом стоит старое больничное ведро, отданное курильщикам в качестве мишени для плевков и окурков, собственно попадать в которое, курильщик не особо намерен, о чем свидельствует внушительное поле из разномастных "бычков", разбросанных вокруг.
Когда курильщиков несколько, они объединяются в своем порыве отравить всех входящих-выходящих. Сбившись в стайку они устраивают некий раут, клубясь в облаке дыма и обсуждая жизненные вопросы. В конце концов, гонимые мартовской прохладой все бросают свои окурки в ведро, изображая при этом игроков в дартс и отплевываясь, гуськом движутся ко входу. Скорей всего на встречу им уже направляется новая смена...
Ну а мне же, глядя на это со стороны и вспоминая свою бытность курильщика остается невольно испытывать радость, что я не из тех, кто тонет в собственном дыму. Я вышел из игры.

воскресенье, 6 марта 2011 г.

Опыт из жизни
рубрика "Как я бросил курить"

Курить начал понемножку в институтские годы (детские пробы не в счет), когда с друзьями и подругами выезжали на природу, либо проводили вечеринки в общаге. В общем, обычные советские студенты.


По-настоящему начал курить в рядах доблестной Советской Армии, от безделья. Выдавали солдатушкам ядреные сигареты без фильтра ("Гуцульские, Северные, Охотничьи"). Все думал - баловство, в любой момент могу бросить. А потом займусь спортом и все легкие прочищу:


Но этот процесс затянулся на долгие годы, я стал курить по 1,5-2 пачки в день и не прекращал попыток бросить курить. Марк Твен утверждал, что курить бросить легко, мол, бросал десятки раз. В том-то и дело, что десятки раз.
Для того чтобы бросить курить перепробовал многое:

накуривался "до дури", думая, что это отобьет желание;
уменьшал норму курения, обрезая длину сигарет на +1 см каждый день;
переходил на более легкие сигареты;
применял антиникотиновый пластырь;
просто бросал курить.

И множество других безрезультатных способов.
К 38 годам я начал чувствовать себя неважно: свист в легких, мокрота и кашель, страшный храп. Кроме этого невеселая наследственность в виде смерти отца от инфаркта и диабета матери не сулили ничего утешительного насчет долгой и здоровой жизни.

Я обследовался у докторов. Они констатировали, что несмотря на сволочное отношение к своему организму, он, родной, в целом, функционирует нормально. Но требуется решить две проблемы: бросить курить и похудеть. О том, как я худел, то бишь избавлялся от жира здесь.

А о бросании курения - ниже.

Почему я решился?


1. Никому в этом мире мое здоровье не нужно. Если я не позабочусь о себе, то кто?
2. Каждая сигарета, унося частичку моего здоровья, откладывает денежки в карманы производителей и торговцев сигаретами и лекарствами. Обидно.
3. Нормальные люди давно уже не курят (Буш, Путин, приведите сами 10 авторитетных для Вас примеров).
4. Много времени теряется на дым. 7 мин/сигарета х 30 шт./ день = 210 минут в день или 2,5 часа теряется на только на курение.
5. Ночью я не курил, значит 7-8 часов можно выдержать. Кстати, курящий человек неспособен вести деловые переговоры и т.п., т.к. через 2-3 часа "некурения" он теряет способность мыслить, т.е. становится дебилом, думая только о сигарете.

И я решил попробовать. Нет, не бросить курить, а воздержатся на 1 день, на 1 месяц! Я чувствовал, что, если не покурю 1 месяц, то не умру. Я попробовал - не умер!

А что у нас говорит наука?

ГЛАВНЫЙ ВРЕД КУРЕНИЯ НЕ СВЯЗАН С НИКОТИНОМ! К ТАКОМУ ЗАКЛЮЧЕНИЮ ПРИШЛИ УЧЁНЫЕ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОЙ ЛАБРАТОРИИ КОМПАНИИ "PHARMACIA", КОТОРЫЕ ЗАНИМАЮТСЯ ИЗУЧЕНИЕМ ПРОБЛЕМЫ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ ЕЩЁ С 1967 ГОДА.

Всё дело в продуктах неполного сгорания, которые, попадая в организм с табачным дымом, вызывают различные заболевания. Каждая сигарета - это маленькая химическая атака на организм человека. Её негативное влияние обусловлено несколькими факторами. Только одна затяжка табачного дыма содержит более 4000 химических веществ, часть из которых ядовитые, некоторые провоцируют изменения на клеточном уровне, и, наконец, 43 компонента приводят к возникновению рака.

Что действительно действует разрушающе - смола: - по сравнению с 1995 годом содержание смолы в сигаретах снизилось на 70%, однако риск возникновения заболеваний, связанных с курением, всё равно не менее высок;
около 70% смолы остаётся в лёгких;
смола из табачного дыма окрашивает зубы и кожу, оставляя всем известные жёлто-коричневые пятна.

Монооксид углерода (СО) - газ, который постоянно образуется в процессе горения сигареты:
СО нарушает обращение кислорода в крови, т.к. вступает в реакцию с гемоглобином быстрее, чем кислород;
Одышка, которую часто можно наблюдать у курильщиков также является следствием вредного воздействия СО;
Нарушение кровообращения, возникновение сердечной недостаточности - вот неполный перечень результатов действия СО на организм человека.

Никотин: Мифы и факты.


Но именно никотин вызывает привыкание к курению.

Каждый курящий знает по собственному опыту, что при отказе от курения в результате снижения содержания никотина в крови развиваются симптомы отмены, к которым относятся сильное желание закурить, возбудимость, беспокойство, нарушение концентрации внимания, раздражительность, ухудшение настроения, депрессия, сонливость, головная боль, улучшение аппетита и др.

В зависимости от степени выраженности никотиновой зависимости сила их проявления будет разная. Они начинают проявляться в течение первых 24 часов после отказа от курения, достигают своего максимума на 2-3 сутки и длятся 2-3 недели.

Курящий может и не подразумевать, что в его организме в момент отказа от курения происходит самый настоящий бунт или как его называют по-научному "синдром отмены".

За многолетнюю историю курения человечество попало в плен многих мифов про никотин и его влияние на курящих.

Миф: Никотин является причиной возникновения рака.

Факт: Никотин не вызывает рак.

Истинной причиной возникновения различных заболеваний, среди которых рак и сердечная недостаточность, являются смолы, монооксид углерода и прочие ядовитые вещества, которые содержатся в табачном дыме.

Миф: Никотин оставляет жёлто-коричневые пятна на зубах.

Факт: Никотин не имеет отношения к этим изменениям. Смола, которая содержится в табачном дыму, окрашивает зубную эмаль и является причиной изменения цвета кожи.

А также я изучил, что говорят о курении ведущие мировые религии и убедился, что все они говорят, что курение - зло. Хотите конкретики? - ищите сами :)

Как я бросил курить?


Кстати, American Cancer Society рекомендует не использовать фразу "Я бросаю курить". Вместо этого стоит говорить: "Я не хочу курить". Разница внешне незаметна, но, как показывают исследования, она играет значительную роль в психологическом настрое человека.
1. Ослабление зависимости. Я воспользовался жевательной резинкой, которая содержит никотин. Когда невтерпеж, то пожуешь и вроде легче (подробности применения - кликните на "НИКОРЕТТЕ"). Недели через две начал "через раз" использовать и обычную жевательную резинку. Никотиновая зависимость подменилась постепенно рефлекторной. Охота покурить - жуй жевательную резинку.
2. К концу месяца уже полностью перешел на обычную жевательную резинку. Поскольку не умер от некурения, то решил воздержаться от курения на 1 год. Теперь, когда охота закурить - жую жвачку. Но и от этого надо избавляться.
3. Заменитель сигарет: леденцы (карамель) и зубочистки. Охота покурить - погрызи зубочистку или леденец. Многим помогает. Мне помогло.


И теперь я горд за себя, за то, что я НЕКУРЯЩИЙ!!!


С гордостью говорю тем, кто спрашивает у меня сигаретку или огонька: - Я НЕКУРЯЩИЙ

С пренебрежительностью или с презрением смотрю на тех, кто после 2-3 часов воздержания от курения не находят себе места и теряют контроль над собой ради того, чтобы курнуть.

С сожалением смотрю на подростков, которые не знают, через ЧТО им предстоит пройти, когда они поймут, что курение не престиж.

С грустью смотрю на стариков, которые поняли, что пустили на дым много лет жизни, но не нашли в себе сил противостоять дурной привычке.

Даже не могу выразить свое отношение к курящим женщинам и девушкам.


А ЖЕЛТЫЕ ЗУБЫ И ПАЛЬЦЫ, А ВОНЮЧЕЕ АМБРЕ ИЗО РТА - ЭТО ТАК ПРОТИВНО!!!
А СТРАДАНИЯ БЛИЗКИХ И ДЕТЕЙ???

Воздержитесь от курения с утра на 2 дня. Вы увидите, что НЕ умрете!!!

Не умерли от никотинового голодания - воздержитесь еще!!!

Содержание статьи заимствовано сайта www.garaev.com

вторник, 1 марта 2011 г.

Узники и стражники
О повторном курении

Бросить курить проще простого! Я делал это сотни раз.
Марк Твен.

узники и стражникиЦитируя известного классика, с прискорбием отмечу, что и сам я, на протяжении жизни довольно часто убеждался - бросить курить действительно легко.., так же, как и начать снова. Причем, каждый раз (видимо в силу отсутствия оригинальности воображения у никотиновой тяги) это происходит по одному и тому же отточенному сценарию. Почти всегда неотъемлемым фактором здесь является алкоголь. Однако не стоит сразу винить в своей слабости огненную воду и ее многочисленных родственников по спиртовой начинке. Приводя в пример свой опыт закуривания хочу отметить одного виновника вновь приобретаемой привычки - это одна маленкая невинная сигаретка, стрельнутая на вечеринке как бы невзначай. Каждый раз, после долгого воздержания, закуривая такую сигаретку я неизменно ощущал противную вонь и вкус во рту. И каждый раз, полученные ощущения вызывали во мне лишь разочарования, вопреки моим ожиданиям. Ощущения от курения, хранившиеся в памяти никак не хотели совпадать с только что полученными. Наоборот, возникает вопрос - зачем? Так и не получив ответа, делаю вывод, что курение, как привычка - это уже не для меня. Возможно, для большей убедительности выкуриваю ещё одну.., и всё.

На другой день, вспоминая о выкуренном становится не ловко перед самим собой. Я что, опять закурил или что это было? Старательно подчищая воспоминания о минутной слабости убеждаю себя, что это не счетается и в общем всё, забыли. Но где то в глубине, чёрной тенью затаилось осознание, что всё уже не так как раньше. Черта переступлена и вернуться назад будет намного тяжелее, чем может показаться...

С такими мыслями доживаем до следующего особого события. Неважно, радостного или горького, трезвого или не очень. В конце концов настаёт момент, когда некогда поверженное никотиновое чудовище, войдя в доверие к разуму вдруг, как бы невзначай предлагает выкурить сигаретку. Естественным образом мозг обращается к здравому смыслу с вопросом "можно?", но здравомыслие, как правило, в этот момент оказывается слишком отвлечённым другим подельником никотиновой тяги - алкоголем или стрессом.
Лишенные возможности трезво рассуждать вы остаётесь один на один с никотиновым чудовищем. Возможно, в какой то момент в голове появляется робкое сомнение по поводу одобрения выкуривания одной сигаретки... И вот в этот момент коварный враг выводит на поле сражения свои резервные силы - ту самую чёрную тень, что напомнит тебе о переступленной черте и которая черной конницей сметёт всю оборону здравого смысла. В такой ситуации ты мало того, что закуриваешь, но начинаешь снова делать это с определённой регулярностью, постепенно наращивая темп и увеличивая дозу выкуренного. Не успеешь оглянуться, как ты снова на крючке у никотиновой тяги.

В какой то мере мало что изменилось: узник, камера и стражник. С одной лишь разницей - узник и стражник поменялись местами. И не известно, сможет ли узник найти в себе силы для нового переворота.

PS: Каждому бывшему курильщику, когда-нибудь снится сон, в котором он снова закурил. Непосредственно во сне он испытывает страшное разочарование в содеянном. Проснувшись, он с радостью обнаруживает, что это ему лишь приснилось.
Так уж выходит, что закуривший сознательно обрекает себя на жизнь в кошмарном сне...